现在我们做一个游戏：
听我说：“不要去想一头大象”。
“不要去想一头大象”。
好，现在告诉我你在想什么？
“大象”，对不对？哈哈……
其实我们的想法是不受意志来控制的，就像意志让你不去想大象，可是你偏偏就会去想大象，而且不仅不能控制，而是越控制，越焦虑；越焦虑，越失控。就是你越控制，其实是越强化。越不想想，就越会去想，然后就会越焦虑，越焦虑就会越想控制………。
天哪！看到没？死循环！悲催不？
所以，如何才能掌控自己的思维呢？
不得不夸夸您，您实在是太有智慧了！您的问题就是答案！
“如何不去理会自己的杂念？”
对的，不去理会就行了，而不是去消除！
我们的思维真的是天马行空，我们靠意志无法控制，我们能做的就是不去理会，试想一下，有两个你，一个脑袋里杂念丛生，一个静静的旁观。杂念就像天上的云，变幻莫测，你就像一个闲着，坐看云卷云舒。
如果你想进一步了解和探索自己，好奇为什么会有这些杂念，那就去觉察这些杂念，只是觉察，不做评判，觉察这些杂念引起我的哪些感受？包括身体的感受和情绪的感受，它在告诉我什么？提醒我什么？我有什么需求和渴望？亦或是恐惧和焦虑？
和自己的杂念在一起，安住在杂念里，觉察一下，然后该做什么做什么，杂念只是我们自我的一部分，接纳它就好了。
顺便告诉你，我也有杂念。
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