今日5时28分，我们迎来了新一年里二十四节气中的第一个节气——立春“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，它揭开了春天的序幕，万物的复苏由此启程“立春”之后，白天渐长，气温渐暖，那么冬季常用的养生经就需要换换啦！。
例如，立春以后,羊肉、狗肉这些就不能作为餐桌上的常备佳肴了,否则会对身体不利而且从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。
只有做好春季养生保健，才会为您一年的身体健康打下良好的基础1、喝三粥1、菠菜粥：养肝护肝春季养生以养肝护肝为先菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用2、香菜牛肉粥：去腻开胃。
香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味香菜除了提味也可煮粥，香菜牛肉粥可以开胃促消化，补充动物性铁和优质蛋白3、韭菜粥：调节肠胃初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。
春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩2、吃三芽春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味1、黄豆芽：营养丰富黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。
2、枸杞芽：清火明目适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助3、绿豆芽：解毒下火在中医眼里，绿豆芽是一味良药倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。
3、品三菜⑤1、香椿：开胃降火民间有“常食香椿不染病”的说法从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用2、荠菜：清热解毒荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。
另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火3、菠菜：养血润燥菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源菠菜还能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
4、饮三茶1、玫瑰茉莉茶：疏肝理气春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血2、薄荷茶：提神醒脑薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
3、黄芪茶：预防感冒中医认为表气不固就容易感冒，所以容易得感冒也是气虚的一种表现早春用黄芪，不仅能补气，还能预防感冒5、咬三果①1、枇杷：预防感冒在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷有岭南开春第一果之称。
枇杷胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名2、菠萝：帮助消化和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，因此在干燥的春季吃很合适此外，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环3、草莓：健脾润肺。
草莓不仅是公认的“春季第一果”，而且有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病6、吃三豆②俗话说：“春吃豆赛过肉！” 春天的鲜豆又嫩又香，也是营养品质最佳的时期。
1、豌豆：护眼佳豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效;另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力2、蚕豆：健脑佳蚕豆味甘、性平，健脾养胃，还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱，具有健脑作用，尤其适合脑力工作者食用。
3、荷兰豆：祛火补水荷兰豆与豌豆、蚕豆不同，我们主要吃它的豆荚，豆荚中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜7、捂三处④常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春悟”很重要。
1、捂腿脚：防春寒“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要2、捂肚子：护脾胃腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。
3、捂后背：护阳气背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会8、做三动作1、搓手：提神醒脑调养心肺，可以搓手心、揉按手指在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
2、晒背：补充阳气在11∶00-13∶00时，是阳光较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气3、泡脚：活血通络泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式北京医院中医科主任医师米逸颖表示，春季她每天都会用中药泡脚，既防寒，又能使血脉通畅，还强壮筋骨。
她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药③9、揉三穴1、内关穴：安宁心神立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。
方法：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。2、期门穴：疏肝理气春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
方法：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。3、迎香穴：防治感冒春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。
方法：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米10、防三病1、防躁动初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。
2、防哮喘立春时节，是哮喘病的高发时期除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作3、防眩晕春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。
立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒更多精彩文章请点击标题阅读：注意！家里有这种插线板的赶紧扔了，容易触电还引起火灾！
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本文参考资料：①2017-04-05健康时报网《春天的8种营养果！再不吃就晚了》②2017-02-21健康时报网《春吃豆胜过肉！营养专家教你这样吃》③2013年04月08健康时报1012期2版《春天泡脚好处多》④2016-03-18健康时报1298期《春捂三处来强身》⑤2016-03-04健康时报1294期《咬春吃点“花式”芽苗》等。
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