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老话说“叶落而知秋”，秋天意味着凉爽与收获立秋后，虽然天气并未凉快下来，但秋天已经来临1吃好三样立秋是进入秋季后的第一个节气，我国民间有“贴秋膘”“啃秋”的传统进入秋季，雨水变少，天气变得干燥，润肺去燥成为首要功课。
1、莲藕萝卜排骨萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富此外，秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。
莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养生2、拌银耳在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。
银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品3、清炒百合山药百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。
2喝好三样1、蜂蜜水蜂蜜是家家户户都离不开的常见食材它具有滋阴润燥、补虚润肺的功效《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”“多服久服不伤人”每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。
2、白果雪梨汤白果是银杏的果实，宋代被列为皇家贡品《本草纲目》中记载白果“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊”白果中含有多种微量元素与氨基酸，具有很好的保健效果白果不能生吃，也不宜多吃，使用白果最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。
雪梨润肺人尽皆知，将雪梨与白果一起煲汤，不仅润肺而且清甜美味3、红豆陈皮汤赤小豆营养丰富，能够加速肠道蠕动，同时还有减肥去浮肿的功效陈皮味苦性温，能够帮助消化，具有理气祛湿的作用在干燥的秋日里来一碗红豆陈皮汤不仅开胃说不定还能减肥哦！。
3做好三样1、减少辣、凉食物的摄入秋天来了，预示着天气将要转凉此时如果还过分贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就可能会导致肠胃不适，引发肠胃疾病秋季气候干燥，要减少辣味食物的食用吃辣过多天气干燥更容易上火2、增加运动
秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大早晚变得凉爽起来，也更适合运动立秋之后可以适当加大运动量可以清晨爬爬山或者跑跑步3、春捂秋冻要记牢老话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。
立秋后，谨记“三忌”：1，忌吃冷饮立秋后，天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面也会有相应的变化所以，忌吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病2，忌光脚踩地立秋后，地面也会变得凉湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。
3，忌睡觉不盖肚子人的肚脐部位有个重要的穴位，即神阙穴秋季，人们易发肠胃疾病，与肚脐受凉也有关系所以，睡眠时，忌不盖肚子，最好保证肚脐保暖，这样还有助于留住人体内的阳气立秋更应调养身体，注重养生，让身体更健康！。
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