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8月7日迎来二十四节气中的立秋立秋意味着秋天即将到来，但立秋后的天气温度依旧“火爆”，不仅延续了夏季的高温，而且很多地方会越来越“燥”立秋后，哪个部位最脆弱——肺！立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！。
北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年在健康时报刊文表示，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。
所以说，秋燥伤肺①因此，秋季一定要注意对肺脏的保护1、最简单的养肺法：热水蒸一蒸人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
②2、最甜蜜的养肺法：喝杯蜂蜜水天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲2017年在健康时报刊文表示，要想抵御“秋燥”，可以在白开水中加些蜂蜜这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。
冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感③3、最便宜的养肺法：笑口常开北京老年医院呼吸内科主任医师冯俐2012年在健康时报刊文介绍，要养肺，还有一个很简单有效的方法，那就是笑，特别是大笑。
大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气每天来个笑浴，滋养我们的肺④养生记住一个字——润！李志刚教授表示，秋季养生重点就是润肺。
①1、少吃辛辣多润肺李志刚教授指出，立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
①2、少吃西瓜多吃梨中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华2010年在健康时报刊文表示，立秋后西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。
⑤3、少吹凉风多安神秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子4、增加运动发发汗李志刚教授表示，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
①立秋后，几种病要防好！1、心脑血管病在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见上海远大心胸医院主任医师孙宝贵教授2017年接受新民晚报采访时指出，“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。
同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险⑥2、中暑虽然已到立秋，但并不意味着就告别了暑热伏天人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
3、腹泻复旦大学附属儿科医院中医科主任医师时毓民2014年8月18日在健康时报刊文表示，初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
⑦4、风燥感冒立秋时节，容易出现风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰⑧5、过敏山东烟台毓璜顶医院变态反应科主任医师孙月眉2014年在健康时报刊文表示，立秋后，因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增，有的还伴咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。
如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状，不要误以为是感冒，应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘单纯鼻炎的患者也应该早发现、早治疗，避免发生哮喘⑨6、关节炎立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。
许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼要注意关节的适度避风、保暖更多健康提示长按识别二维码下载人民日报健康客户端
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张伯礼院士：BA.5新毒株是目前已知传播力最强的毒株！本文综合自：①2016-08-16健康时报《立秋之后记住一个字：润！》②2014-10-24家庭保健报《秋季养肺方法之“最”》③2017-10-09健康时报《秋天喝水时“加点料”，护肺、养阴、润燥…好喝又养生》
④2012-08-20健康时报《“笑浴”也养肺》⑤2010-08-09健康时报《风燥感冒是立秋第一病》⑥2017-08-22新民晚报《夏秋之交，谨防“秋老虎”偷心》⑦2014-08-18健康时报《安然度秋三步走》
⑧2010-08-09健康时报《风燥感冒是立秋第一病》⑨2014-09-22健康时报《有备无患》本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
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