春意阑珊处，立夏款款来。走过了春的旎旖，迎来了夏的蓬勃。夏天是一个个性张扬、色彩斑斓的季节，是一个生命在燃烧的季节。2023年5月6日02:18:34，农历癸卯年三月十七日，立夏至。
立夏，农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节立字解见春夏，假也物至此时皆假大也”此处的“假”，即为“大”，春天播种的植物到此时都已长大，世间万物进入生长旺季，大地一片欣欣向荣。
满架蔷薇一院香。
槐香暗度梦南柯
小荷才露尖尖角
立夏三候【一候蝼蝈鸣】蝼蝈即蛙。立夏时节，蝼蝈出来了，在池塘、田间放声歌唱，开始有了夏日的气氛。
【二候蚯蚓出】地下温度升高，土壤中的蚯蚓掘土而出，呼吸地上的空气。
【三候王瓜生】王瓜是一种爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，会结红色的果实。
立夏节气健康预测立夏仍处于癸卯年二之气阶段，主客君、相二火叠加，火盛极，肺金受囚，金不敛木，则肝木之火愈旺，人体易患各类火热疾病，例如肺热咳喘、咽喉肿痛、失眠多梦、血压波动、月经淋漓不尽甚或崩漏等由于气候忽冷忽热，风寒湿热夹杂而至，导致天地气机逆乱，各地流行性疾病频发，大家仍要做好自身的防护工作。
立夏起居养护立夏过后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度，而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境起居作息上要有规律，重视“子午觉”进入夏季，气温升高，新陈代谢变快，身体能量消耗较大，人体容易感到疲劳。
，晚睡时间需控制在23点前而早上则顺应阳气，六点左右起床，接受天地初生的阳气建议大家在中午13点左右小憩一会，养心安神保证了充足的睡眠，人体可提高对外界变化的适应能力一味本草麦冬——根似麦须耐冬寒，养阴润燥清心烦。
麦冬又叫麦门冬、书带草、阶前草、沿阶草，百合科属多年生常绿草本植物，叶子细长如兰，丛生，常年青绿，耐寒耐旱，有着松柏一般的特性。
《别录》：“麦门冬叶如韭，冬夏长生生函谷川谷及堤坂肥土石间久废处二月、三月、八月、十月采根，阴干”麦冬的药用部分为植物地下的纺锤状肉质小块干燥块根麦冬的采收因产地而不同川麦冬在栽培后第2年4月中、下旬（清明至谷雨）时收获，而杭麦冬则在第3年或第4年的5月（立夏后）采收。
”《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”《本草分经》则称麦冬“甘、微苦，微寒润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水”《医学衷中参西录》言其：“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘宁嗽。
”麦冬味甘、微苦，性微寒，入肺、心、胃经，有养阴生津、润肺清心的作用对于肺燥咳嗽，虚劳烦热，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘等问题都有一定的调理效果在经方中麦门冬汤、薯预丸、温经汤等方均使用到麦门冬以补肺胃，生津液为主。
一首经方-麦门冬汤麦门冬汤出自汉代张仲景《金匮要略·肺痿、肺痈咳嗽上气病脉证并治篇》“大逆上气咽喉不利，止逆下气者，麦门冬汤主之”组成：麦门冬七升、半夏一升、人参二两、甘草二两、粳米三合、大枣十二枚上六味，以水一斗，煮取六升，温服一升，日三夜一服。
麦门冬汤是用来治疗肺痿病中虚火上炎导致咳喘的经典名方本证由于各种原因导致肺胃气阴耗损，虚火上炎而引起火旺上炎，则耗气伤津，以致肺胃之气机俱逆，而导致咳逆上气；更因火旺导致肺胃津气两伤，津难上承，故咽喉干燥不利而咳，咯痰不爽。
方中麦冬滋养肺胃之阴，清热降逆而利咽喉、平喘咳；人参、甘草、大枣和粳米补脾胃而益气生津；佐半夏既能协助麦门冬降逆平咳喘，又能去其阴寒凝滞之性诸药相合，共奏益气养阴、清肺益胃、降逆止喘利咽之功麦门冬汤的配伍完美的体现了培土生金的治疗思路。
现代医家则根据其组成、证治，将麦门冬汤广泛应用于临床各科中肺胃气阴两虚、火气上逆诸证，例如咳嗽、哮喘、胃纳不佳、倒经、乏力盗汗等等。
一道药膳【百合茯苓羹】清心润肺、健脾化湿食材：百合20g，淡竹叶10g，茯苓20g，薏苡仁30g，冰糖适量做法：1、淡竹叶、茯苓煎煮30分钟取汁； 2、百合、薏苡仁清洗；将百合、薏苡仁和冰糖放入汤汁中，隔水炖煮1小 时即可。
适宜人群：适合近期心烦失眠、容易出汗、口干咳嗽、大便偏稀的朋友。
一节导引【八段锦：摇头摆尾去心火】【适用人群】适用于心烦、失眠、健忘、多梦、遗精、口舌生疮等人群【伴随意念】摇头放松大椎，摆尾转动尾间，呼吸取其自然，意念守在涌泉【养生功效】是锻炼督脉、膀胱经、肾经的一个重要动作。
可通过锻炼膀胱经，补足肾经经气，以使肾水上行，收敛住心火“摇头”不算太难，这个动作的关键在于“摆尾”“摆尾”真正动的点是督脉的根部尾闯处所以，“摆尾”是通督脉的动作摇头摆尾去心火就重新教会了我们来很好地活动尾间，刺激脊柱、督脉，加上摇头可刺激大椎穴，从而达到疏泄心热的效果，可交通心肾，对阴虚盗汗、失眠多梦、月经提前、肾虚遗精等都有很好作用。
经络养生劳宫穴：两手拇指互相按压三分钟，将两掌心对搓三分钟，搓至手心发热，刺激劳宫穴。功效：清心安神
膻中穴：双手合十，让双手大鱼际从上往下揉按膻中穴五分钟，直至膻中穴发热。功效：舒心理气
万物始茂，且听风吟。生如夏花，盛景可待。昂扬生命的欢悦，守护每一份健康。
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来源 | 一附院
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