四月节风初暖，柳成阴；嗅青梅，尝新麦；桐阴铺地，夏木成阴；小荷争出，万物繁茂；孟夏草长，花开五月绿水风初暖，青林露早晞立夏的风，蝴蝶翩翩起舞，蜻蜓点水成漪，蝴蝶绕花，蜻蜓立荷，流露出自然的美感，带着节奏的韵律，谱写诗风如画的写实。
立夏是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气立夏表示告别春天，是夏天的开始春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”真正意义上的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息谷雨取自“雨生百谷“之意。
在传统农耕文化中，谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，表示降水状况和“雨生百谷”谷雨最主要的特点是春雨绵绵，雨生百谷，反映了“谷雨”的农业气候意义，它是古代农耕文化对于节令的反映谷雨节气后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，极适合谷类作物生长正是庄稼生长的最佳时节。
《礼记》中曾记载道：“立夏之日，天子亲率三公、九卿、诸侯、大夫，迎夏于南郊”关于谷雨节的来历，据《淮南子》记载，仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，并号召天下臣民共习之。
这一天，下了一场不平常的雨，落下无数的谷米，后人因此把这天定名谷雨，成为二十四节气中的一个自周朝开始，立夏便成为中国非常重要的日子，在这一天，天子要带领文武百官赶赴都城南郊，举行盛大的祭祀仪式，以迎接夏季的到来，而且君臣都要穿赤色的衣服，带赤色的玉佩，乘坐的马匹与车乘也得是赤色。
红色既与夏日相匹配，又表达了君臣希望民间丰收，百姓日子红红火火的盼望除迎夏仪式之外，皇帝还会将去年冬日里储藏的冰块拿出来分发给群臣，是为“立夏日启冰，赐文武大臣”
夏，假也，物至此时皆假大也《历书》：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也”《遵生八笺》有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀”《逸周书》里所讲：“立夏之日，蝼蝈鸣；又五日，蚯蚓出；又五日，王瓜生。
”江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿，如典型的“三新”有：樱桃、蚕豆和竹笋，或者因地制宜地替换为青梅、麦子、豌豆之类除了吃，当然还有玩，甚至还是连吃带玩，那便是立夏日里最著名的游戏：斗蛋。
三月中旬，自雨水后，土膏萌动，雨水增多，最适于及时的春播，民间有谷雨前后种瓜种豆之说故人云：“今又雨其谷于水也，雨读作去声，如雨我公田之雨盖谷以此时种，自 上而下也”意指谷雨前后，天气土 壤湿度温和，雨水明显增多，适于各种农作物的生长，正是种瓜点豆，插秧务棉的大好时节。
古代所谓：“雨生百谷”反映了“谷雨”时节对现代农业气候的真实含义
一候蝼蝈鸣对应64卦：乾卦，初九《初九》：“潜龙勿用”《象》：“潜龙勿用，阳在下也”《象说卦气七十二候图》：“初爻动，乾变为巽，巽为蝼蝈巽伏震为鸣”《淮南子》：“蝼蝈鸣，邱螾出，阴气始而二物应之”蝼蝈(lóu guō)生活在温暖潮湿的环境中，随着蝼蝈的鸣叫，夏天的味道就浓了。
立夏时节的“蝼蝈之鸣”唤醒了初夏的宁静，春夏交接之际，是生命力最为旺盛的时刻
二候蚯蚓出对应64卦：乾卦，九二《九二》：“见龙在田，利见大人” 《象》：“见龙在田，德普施也”《象说卦气七十二候图》：“二爻动，变卦同人互巽为蚯蚓下离为见，故曰出”《月令七十二候集解》：“蚯蚓即地龙也（一名曲蟺），《历解》曰：阴而屈者，乘阳而伸见也。
”蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土立夏之后，随着日照增加，气温升高，当土壤里的阳气极盛时，蚯蚓也会钻出土来歇凉“没有比人更高的山，没有比脚更长的路”，漆黑阴暗的潮湿环境不仅没有磨灭蚯蚓独自成长的顽强毅力，反倒是让其练就了钻洞觅缝、蜿蜒前行的独特技艺。
三候王瓜生对应64卦：乾卦，九三《九三》：“君子夕惕若，终日乾乾，厉，无咎 ”《象》：“终日乾乾，反复道也”《象说卦气七十二候图》：“乾为王，为木果，故曰王瓜三爻动，卦变为履，互离为生”王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，到了六七月，还会结出红色的果实。
立夏，标示万物进入旺季生长
立夏养生中医的养生原则是“春夏养阳”养阳重在养心中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气夏季与心气相通天气逐渐变热，人们易烦躁不安，因此，夏季养生要注意养护心气俗话说：“立夏养好心，无病一身轻”夏天，人体体表的阳气充实，而体内的阳气相对不足。
因此，即使感觉到温暖甚至炎热，也应注意顾护阳气趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到“冬病夏治”的效果，缓解冬季易发生或加重的疾病《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主心藏神，故为神明之用”夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。
所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足进食酸味之品，可以敛汗生津苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。
但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃此外，心火旺的朋友再煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液
夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，所以夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏而具体的养心之法在《黄帝内经》中已有见解，其曰：“夏三月，此为蕃秀天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”所讲的意思是：“夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。
鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择而配合孩子们的心性，将吃与玩结合在一起，那就更好了当然，作为一种节令习俗，“立夏蛋”有它的巫术仪式意义所在根据中国传统医学理论，夏季宜养心，人们认为“心如宿卵”，所以在夏天到来的时候吃蛋，作用是“拄心”。
而“吃蛋拄心”，配合上立夏的其他习俗——吃笋，拄腿；吃豆，拄眼——人们因面对着即将到来的酷暑苦夏、身体亏损而生的不安全感，终于在这一整套“以形补形”、支撑体魄康健的仪式中找到了消解之处所以，过去的民间俗谚会这样说：“立夏吃了蛋，力气大一万。
”立夏后日照增加，白天长夜间短, 晚间睡眠往往不足, 人体经过一个上午的工作或劳动, 体力和精力消耗较大此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。
午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
所以要记住夏季很热，但不要贪凉
自然界的变化是阳气渐长，阴气减弱，相对人体脏腑来说，是肝气减弱，心气渐强此时的饮食原则是多食酸少食苦，补肾助肝，调养胃气此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化而夏季养心，红色食物最适当，中医讲究“五色入五脏”，红滋心，从阴阳五行来说，红为火，入心，故而红色食物补气补血立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。
因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神每天安排时间静坐冥想，是修心的好方法炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
天人合一，天人相应人与自然是一个统一的整体，自然界的四时阴阳变化与人体五臟功能的活跃情况，相互关联，相互感通立夏是春之六气与夏之六气的结合点，也是清明风的起始点心通于夏炁（气），这个时节，自然界的火德能量逐渐上升，热力越来越强，心阳丙火在夏季容易旺盛，功能最强。
但同时要注意克制可能生成的丁火能量之炁（气），特别不能让邪火上升，以保持自身生命内部的平衡情志宜开怀宽舒，注重礼德礼仪，待人接物平心静气，调适心情意识，制约体内五阴五毒等浊气和邪气的产生丙火能量不足易生病，丁火能量过盛则易长疔。
修养心阳而使丙火光明内照，清阴火而肉肤疔类不生立夏前后，人的精神系统容易出现问题，抑郁症、精神分裂症等精神疾病在此期间容易多发或加重据统计，在北半球的许多地区，每年四五月份的自杀率最高自杀的原因，多与精神抑郁和情志失常有关，所以这期间养心阳而内修礼德，外持礼仪，修心炼己，心静意平至关重要。
养生食谱推荐鱼腥草拌莴笋材料：鱼腥草50克，莴笋200克，食盐、酱油、醋、香油各适量功效：清热解毒，利湿祛痰对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。
莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、糖、醋搅拌均匀，淋上香油即成立夏蛋材料：鸡蛋6个、桂皮1克、八角1个、茶叶1把、酱油30克、盐、冰糖、水适量功效：鸡蛋性平，有安神养心的功能，且不伤脾胃，一般人都适合，但不宜多吃，每天1~2 个比较合适。
做法：把鸡蛋放入锅中，加入没过鸡蛋的水，把水烧开，煮几分钟，把鸡蛋煮熟鸡蛋捞起来，用小汤匙将蛋壳轻轻敲出裂纹把八角1个，桂皮1克，酱油30克，茶叶1把，盐适量，糖适量都倒入锅里，加入水盖上锅盖，把水烧开后，转小火煮3分钟。
把鸡蛋放入，再次把水烧开，后转小火煮1个小时左右，中途翻动一下鸡蛋煮好后，把鸡蛋继续留在茶叶水中，继续泡上几个小时，味道更佳！
暖风徐来，送走春日的朝气；林木成荫，带来万物的繁茂；夏日的温度，灼去疫情的阴霾；愿此疫早日消散，世间皆安泰。*以上内容参考源于古籍和网络文献，如有不当之处烦请联系。
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