来源：西宁市卫生健康委
SUMMER立夏·天地始交，万物并秀立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多立夏是标志万物进入旺季生长的一个重要节气时至立夏，万物繁茂
在天文学中，立夏是夏季开始的标志而在气象学中，当连续5天的日平均气温在22度或以上时，夏天便正式来临了而两种入夏标准的不同，便是每逢立夏，很多地方却依旧有如春天的原因所在SUMMER立夏·气候变化
立夏节气的气候特点之一，是阵雨雷雨过程明显增多降水增多且强度增强，系冷暖空气对峙以及近地面暖湿气流上升产生的对流天气等因素所致立夏是标志万物进入旺季生长的一个重要节气若按中国现代气候学（平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
到了立夏，象征着夏季开始，万物已然复苏立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃SUMMER立夏·健康养生。
一，多酸少苦食清淡《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足进食酸味之品，可以敛汗生津。
苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液二，夜卧早起养心气
《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是最晚22点到23点必须入睡。
第二天仍然要早起夏属心火，心火旺的同学容易出现烦躁发怒的情况避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气三，适当运动戒贪凉
夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多同学怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。
夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右并在运动后适当饮水，补充津液但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气SUMMER立夏 · 吃鸡蛋
立夏以后，不但雨水增多，而且温度上升，天气越来越湿热，暑湿之气，容易耗损人体内的正气，使得身体会有疲惫无力之感，导致精神萎靡不振，所以古人就用茶叶、八角以及一些祛湿的野菜炖煮鸡蛋食用，称之为“立夏蛋”立夏蛋味道鲜美，祛湿安神，丰富的蛋白质有助于迅速补充体力，提振精神，是这个季节最常见的时令美食。
不过，很多小朋友却并不太喜欢吃蛋，特别是不喜欢吃蛋黄但是长辈却总有办法让小孩吃下去，他们发明了一种叫“斗蛋”的游戏长辈还会告诉他们：吃了立夏蛋，力气长一万！谁吃了谁力气大于是，原本不爱吃蛋的孩子，也在这种游戏的欢声笑语中不知不觉就把蛋吃到了肚子里面，非常有趣。
SUMMER立夏·药享生活荷叶
荷叶，中药名莲科莲属多年生草本挺水植物荷花一般长到150厘米高，横向扩展到3米荷叶最大可达直径60厘米，莲花最大直径可达20厘米荷花有许多不同的栽培品种，花色从雪白、黄色到淡红色及深黄色和深红色，其外还有分洒锦等等花色。
广布于南北各地主要有清热解暑，升发清阳，散瘀止血的功效金银花
金银花，中药名为忍冬科忍冬属植物忍冬Lonicera japonica Thunb.的干燥花蕾或带初开的花.黄褐毛忍冬分布于广西、贵州、云南具有清热解毒之功效主治外感风热或温病发热，中暑，热毒血痢，痈肿疔疮，喉痹，多种感染性疾病。
夏桑菊
夏枯草作为中药在中国有着千余年的应用历史，民国《新本草纲目》称其为治凛疡之圣药；其全株都入药，有清肝泻火、明目、散结消肿的功效；在现代被制作成夏枯草煎膏剂、口服液、颗粒剂、片剂、胶囊剂、搽剂等方剂；夏枯草虽未列入2002年卫生部发布的药食同源物品名单中，但卫生部于2010年发布的第3号公告中允许夏枯草等可作为凉茶饮料的原料使用。
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