◍ 项目进度毫无起色，明天还要和老板开会，我好焦虑。
◍ 身边朋友都拿到offer了，我却一无所获，每天急得睡不着觉。
◍ 2023年都已经过半了，年初定下的计划还有很多没有完成，哎...
焦虑是经常困扰我们的一种情绪，也正逐渐成为生活中特别常见的「现代病」。它以不同的形式存在于你我之中。
焦虑有时候很明显，已经意识到焦虑存在的人们，在和焦虑作斗争；而更多人仿佛表面上没有焦虑，却将焦虑压抑在心中。
当我听到同事讨论买房买车、升值加薪、结婚生子、如何走上人生巅峰的时候，我会故意忽视这些讨论，我告诉自己，这些离我还远，作为一个佛系青年这些身外之物都是没有必要的，然后暗自庆幸，你们拥有的焦虑我没有。
但恰恰是这样的处理方式，允许了焦虑悄悄地住在了我心里不知道的一个位置，当某一天我能意识到它的存在时，那个时候的焦虑值估计早已爆表。
图片来源：《我的解放日志》
我们为什么会常常感到焦虑？
首先，人们只能看到一小部分的我们，比如职业、外表、家庭等等，但他们会以这不完整的信息来评断我们身为人的全部价值。
其次，从小我们经常被教育「你可以成为任何人，你有无限可能性」，所以我们总在担忧：万一我们无法在这种充满机会的社会中爬到高点怎么办？这个社会总在告诉大家，人人都可以通过努力去拥有想要的任何东西，可实际上只有少部分人能做到。
当认为自己有能力成功的信念、并不是人人都能成功的现实、对他人因此产生的不同态度的感知这三点不断交织，焦虑情绪便在我们心中埋下了种子。
为了缓解你的焦虑，首先从理智上，我们应该承认社会并不真的是选贤举能的，有时候你努力了很久，也可能因为运气或意外满盘皆输；
第二，我们应该创造属于自己成功的定义，避免用外在成就来定义全部的自我，这世上有很多种成功的方式，并不一定与身份、地位、金钱有关。
理智知道该怎么做，情绪却常常不听使唤，因为焦虑是一个顽固的访客，但我们都有机会将它变为亲密的朋友。
「焦虑状态评估量表」可以帮助大家了解自身的焦虑情况，掌握自己的情绪状态，以便找到合适的应对方法。
责编：粥
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